พรีไบโอติก vs ไฟเบอร์ คืออะไร?
หลายคนอาจเข้าใจว่าพรีไบโอติกและไฟเบอร์คือสิ่งเดียวกัน แต่ในความเป็นจริง ทั้งสองมีหน้าที่ที่แตกต่างกันในร่างกาย และมีผลต่อระบบขับถ่ายที่ต่างกันด้วย
ไฟเบอร์ (Fiber) คืออะไร?
ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหาร เป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ ช่วยเพิ่มกากใยให้อุจจาระ ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น ไฟเบอร์แบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ได้แก่: ✅ ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ – ดูดซับน้ำและช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น พบในข้าวโอ๊ต แอปเปิล และถั่ว ✅ ไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ – เพิ่มมวลอุจจาระ ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ พบในผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี
พรีไบโอติก (Prebiotics) คืออะไร?
พรีไบโอติกเป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ (Probiotics) ช่วยเสริมสร้างสมดุลของแบคทีเรียที่ดี และมีบทบาทสำคัญในการดูแลระบบทางเดินอาหาร ✅ ช่วยให้จุลินทรีย์ดีเจริญเติบโต – เช่น Bifidobacteria และ Lactobacillus ✅ เสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในลำไส้ ✅ ช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติและขับถ่ายง่ายขึ้น
พรีไบโอติก vs ไฟเบอร์ กินอะไรช่วยขับถ่ายได้ดีกว่า?
🔹 ไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ เหมาะสำหรับผู้ที่ท้องผูกจากอุจจาระแข็ง 🔹 พรีไบโอติก ช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้อุจจาระนิ่มและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นในระยะยาว 🔹 การรับประทานทั้งสองร่วมกัน จะช่วยให้ระบบขับถ่ายสมดุลที่สุด ทั้งกระตุ้นลำไส้และเสริมจุลินทรีย์ดี
แหล่งอาหารที่มีพรีไบโอติกและไฟเบอร์
🥦 แหล่งพรีไบโอติก: กล้วย หัวหอม หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม ข้าวโอ๊ต 🥕 แหล่งไฟเบอร์: ผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด แอปเปิล แครอท เมล็ดเจีย
หากไม่สามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้มากพอ การเสริมพรีไบโอติกจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นทางเลือกที่ดี
แนะนำ Immunex FOS: พรีไบโอติกที่ช่วยเสริมการขับถ่าย
Immunex FOS เป็นพรีไบโอติกคุณภาพสูงจากญี่ปุ่น ช่วยปรับสมดุลของลำไส้และทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
✅ ประกอบด้วยพรีไบโอติก 8,500 มก. ต่อซอง – ปริมาณสูงเพียงพอต่อการบำรุงลำไส้ ✅ มีสังกะสีและซีลีเนียม – ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ✅ ช่วยกระตุ้นการเติบโตของจุลินทรีย์ดี (Bifidobacteria & Lactobacillus) ✅ ช่วยปรับสมดุลการขับถ่าย – ลดอาการท้องผูก และช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น ✅ ไม่มีน้ำตาลและไม่มีรสชาติ – ผสมกับเครื่องดื่มหรืออาหารได้ง่าย ✅ เหมาะกับทุกวัย – โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาลำไส้แปรปรวนและท้องผูกเรื้อรัง
📌 วิธีรับประทาน 🔹 ฉีกซองและชงกับน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มแก้วโปรดได้ทั้งร้อนหรือเย็น 🔹 สามารถผสมในแกงหรืออาหารได้ ในกลุ่มผู้ป่วยที่ต้องจำกัดปริมาณน้ำ 🔹 รับประทานวันละ 1 ซอง แนะนำให้ทานต่อเนื่องอย่างน้อย 7 วัน และสังเกตจากลักษณะของอุจจาระที่เปลี่ยนไป
📍 ช่องทางการสั่งซื้อ Immunex FOS 📦 สั่งซื้อผ่าน Line: @genkihouses 📦 ค้นหา Immunex FOS ในช่องทางออนไลน์ เช่น Shopee และ Lazada
สรุป
✅ ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น ✅ พรีไบโอติกช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายในระยะยาว ✅ การรับประทานพรีไบโอติกและไฟเบอร์ควบคู่กัน จะช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีที่สุด ✅ Immunex FOS เป็นตัวช่วยที่สะดวกและมีประสิทธิภาพในการเสริมพรีไบโอติกสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพลำไส้
👉 หากต้องการให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ ลองให้ Immunex FOS เป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพของคุณ!