อาหารอะไรที่มีพรีไบโอติกตามธรรมชาติ? จำเป็นต้องเสริมเพิ่มไหม?

พรีไบโอติกคืออะไร?

พรีไบโอติก (Prebiotics) เป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้โดยตรง แต่เป็นแหล่งอาหารของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ (Probiotics) ซึ่งช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น

อาหารที่มีพรีไบโอติกตามธรรมชาติ

พรีไบโอติกพบได้ในอาหารหลายชนิดที่สามารถรับประทานได้ง่ายในชีวิตประจำวัน ได้แก่:

🥦 ผักและพืชหัว

• หัวหอม กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี หัวไชเท้า

🍎 ผลไม้ที่มีใยอาหารสูง

• กล้วย แอปเปิล ลูกแพร์ มะม่วง

🌾 ธัญพืชและถั่ว

• ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย

🛑 อาหารหมักดองบางชนิด (แม้ไม่ได้เป็นพรีไบโอติกโดยตรง แต่ช่วยส่งเสริมจุลินทรีย์ดี)

• กิมจิ มิโสะ เทมเป้

จำเป็นต้องเสริมพรีไบโอติกเพิ่มไหม?

แม้ว่าการได้รับพรีไบโอติกจากอาหารธรรมชาติจะเป็นวิธีที่ดี แต่ในบางกรณี การเสริมพรีไบโอติกอาจจำเป็น เช่น:

✅ ผู้ที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง และระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ
✅ ผู้ที่รับประทานผักและผลไม้น้อย ไม่สามารถรับพรีไบโอติกได้เพียงพอจากอาหาร
✅ ผู้สูงอายุที่ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง
✅ ผู้ที่มีปัญหาภูมิคุ้มกันต่ำ และต้องการเสริมสุขภาพลำไส้
✅ ผู้ที่รับประทานยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้จุลินทรีย์ดีในลำไส้ลดลง

แนะนำ Immunex FOS: พรีไบโอติกที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้

Immunex FOS เป็นพรีไบโอติกคุณภาพสูงจากญี่ปุ่น ที่ช่วยเสริมสุขภาพลำไส้และระบบขับถ่าย

✅ ประกอบด้วยพรีไบโอติก 8,500 มก. ต่อซอง – ปริมาณสูงเพียงพอต่อการบำรุงลำไส้ ✅ มีสังกะสีและซีลีเนียม – ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ✅ ช่วยกระตุ้นการเติบโตของจุลินทรีย์ดี (Bifidobacteria & Lactobacillus) ✅ ช่วยลดอาการท้องผูกและปรับสมดุลลำไส้ ✅ ไม่มีน้ำตาลและไม่มีรสชาติ – ผสมกับเครื่องดื่มหรืออาหารได้ง่าย ✅ เหมาะกับทุกวัย – โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเสริมสุขภาพลำไส้

📌 วิธีรับประทาน 🔹 ฉีกซองและชงกับน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มแก้วโปรดได้ทั้งร้อนหรือเย็น 🔹 สามารถผสมในแกงหรืออาหารได้ ในกลุ่มผู้ป่วยที่ต้องจำกัดปริมาณน้ำ 🔹 รับประทานวันละ 1 ซอง แนะนำให้ทานต่อเนื่องอย่างน้อย 7 วัน และสังเกตจากลักษณะของอุจจาระที่เปลี่ยนไป

📍 ช่องทางการสั่งซื้อ Immunex FOS 📦 สั่งซื้อผ่าน Line: @genkihouses 📦 ค้นหา Immunex FOS ในช่องทางออนไลน์ เช่น Shopee และ Lazada

สรุป

✅ พรีไบโอติกมีอยู่ในอาหารธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และอาหารหมักดองบางชนิด ✅ ในบางกรณี การเสริมพรีไบโอติกอาจจำเป็น เช่น ผู้ที่รับประทานผักน้อย ท้องผูกเรื้อรัง หรือมีภูมิคุ้มกันต่ำ ✅ Immunex FOS เป็นพรีไบโอติกคุณภาพสูง ที่ช่วยดูแลลำไส้และเสริมสุขภาพระบบขับถ่าย

👉 หากต้องการดูแลสุขภาพลำไส้ ลองให้ Immunex FOS เป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพของคุณ!