หลังจากที่คุณถ่ายหนักแล้ว คุณเคยสังเกตอุจจาระของตัวเองก่อนกดน้ำชักโครกไหม เพราะว่าอุจจาระสามารถบอกสุขภาพลำไส้ของคุณได้
“อุจจาระที่มีสีน้ำตาลทองสวย เป็นก้อนนุ่ม ฟู ลอยน้ำ กลิ่นไม่เหม็น บอกสุขภาพลำไส้ที่ดี”
ถ้าอุจจาระของคุณแข็ง เป็นก้อนเล็ก ๆ เหมือนกระสุน หรือเป็นก้อนยาวแต่แข็งหรือขรุขระ นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพลำไส้ของคุณไม่แข็งแรง หรือคุณมีภาวะท้องผูกแล้ว
ดังนั้นคุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณในทันที เช่นเริ่มทานผัก ผลไม้ ในทุกมื้ออาหาร ออกกำลังกาย หรืออาจต้องใช้ยาระบายในช่วงสั้นๆเพื่อช่วยในการขับอุจจาระก้อนแข็งออกไป ไม่เช่นนั้นถ้าต้องออกแรงเบ่งอุจจาระก้อนแข็งนี้มากเกินไปปัญหาริดสีดวงจะตามมาอีกได้
นอกจากนี้การเพิ่ม อาหารที่มีพรีไบโอติก (ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์) ก็นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถช่วยพัฒนาสุขภาพของลำไส้ได้เป็นอย่างดี โดยอาหารที่มีพรีไบโอติก (ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์) นั้นร่างกายย่อยไม่ได้ แต่จะถูกย่อยโดยบิฟิโดแบคทีเรียในลำไส้ได้ผลผลิตที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ใหญ่ดังนี้
1.ประโยชน์จาก อาหารที่มีพรีไบโอติก (ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์) เองที่มีคุณสมบัติคล้ายใยอาหารที่ละลายน้ำ (soluble fiber)
2.ประโยชน์จากผลผลิตที่เกิดจากขบวนการย่อยอาหารที่มีพรีไบโอติก (ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์) โดยบิฟิโดแบคทีเรียในลําไส้ใหญ่ ทำให้ได้สารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ
- ส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
- ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ก่อโรค เนื่องจากเกิดสภาวะที่รบกวนการเติบโตของแบคทีเรียตัวร้ายเหล่านี้ การกำจัดแบคทีเรียตัวร้ายก็เท่ากับเป็นการกำจัดสารพิษที่แบคทีเรียตัวร้ายนี้สร้างขึ้นด้วย
- ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเยื่อบุลําไส้
- กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลําไส้ทำให้อุจจาระไม่ค้างในลำไส้นาน
- เพิ่มการดูดซึมกลับของน้ำและโซเดียม มีประโยชน์ในผู้ป่วยท้องเสีย
ผลที่สังเกตได้หลังจากทานอาหารที่มีพรีไบโอติก (ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์)
อึบอกสุขภาพลำไส้ได้นะคะ ครั้งหน้าก่อนจะกดน้ำ หันไปสังเกตอุจจาระของคุณก่อนนะคะ